Svelato finalmente il segreto della longevità: secondo uno studio, se fai questi quattro esercizi potrai vivere più a lungo. Ecco quali sono!
Fin dai tempi più remoti l’uomo si è affannato alla continua ricerca dell’elisir di lunga vita, quella “formula magica” che ci permetterebbe di vivere a lungo e in piena salute. Un recente studio, tuttavia, ha dimostrato che il segreto della longevità è, in realtà, alla portata di tutti. Tutto ciò che occorre è solo tanta buona volontà e un pò di esercizio fisico! Scopriamo insieme cosa hanno evidenziato i ricercatori.
La longevità è alla portata di tutti, basta fare questi quattro esercizi
In quanti di noi desidererebbero vivere più a lungo e in buona salute? L’invecchiamento è una parte inevitabile delle nostre vite e non postiamo arrestarne il processo. Tuttavia, se non possiamo fermare lo scorrere del tempo, possiamo prenderci cura di noi stessi e così migliorare la nostra salute e acquisire maggiore longevità.
Un recente studio condotto dalla Division of Cancer Epidemiology and Genetic del National Cancer Institute di Rockville (USA) ha dimostrato i benefici sulla salute e sulla longevità di un determinato tipo di attività fisica.
La ricerca, ha coinvolto oltre 100.000 individui ed ha evidenziato un risultato importante. In sintesi, la combinazione del sollevamento pesi con l’esercizio cardio può ridurre il rischio di morte prematura tra gli anziani, in particolare per quanto riguarda le malattie cardiache.
I quattro esercizi che ti faranno vivere più a lungo
Ecco quattro semplici esercizi che ti permetteranno di vivere meglio e di più.
- Sollevamento pesi: un’attività che si può svolgere in palestra, magari seguiti da un trainer professionista o a casa con l’ausilio di quale pesetto e molta cautela.
- Camminata: il consiglio è quello di fare una passeggiata di 1 ora al giorno, a passo veloce.
- Nuoto: è una delle attività aerobiche più consigliate e che dona benefici a tutto il corpo.
- Bicicletta: per quanto possa far bene una bella pedalata in una zona verde, anche 30 minuti al giorno di cyclette in casa possono apportarvi grande beneficio!