Praticare attività fisica è importantissimo per il corpo e per lo spirito, tuttavia attenzione agli errori che spesso commettiamo in palestra: non tutti sanno di sbagliare! Ecco cosa c’è da sapere.
Lo sport e, in generale, l’attività fisica è una pratica importantissima che, spesso, permette di salvaguardare la nostra salute fisica e mentale. La palestra, infatti, può rappresentare l’ambiente ideale per mettere alla prova la propria forza e la propria determinazione, ma anche per rimettersi in forma.
Tuttavia, proprio la palestra, può rivelarsi un ambiente dannoso nel quale vengono commessi numerosi errori che mettono a repentaglio la nostra salute e il nostro benessere. Non tutti, infatti, siamo consapevoli delle azioni sbagliate che commettiamo e che, senza saperlo, ci arrecano danno.
Ecco quali sono gli errori più comuni che vengono compiuti in palestra e come fare per evitarli! Scopriamo tutto quello che c’è da sapere in merito.
Attenzione agli errori in palestra! Le conseguenze potrebbero essere dannose
Anche chi frequenta assiduamente la palestra e le sale di allenamento spesso può incorrere inconsapevolmente in numerosi errori che possono mettere a repentaglio la propria salute e il proprio benessere. Fare attività fisica è importantissimo ma è importante anche non ignorare alcune pratiche che ci permettono di praticarla in sicurezza.
Scopriamo insieme quali sono e di cosa si tratta e come mettere in sicurezza la salute del nostro fisico e, soprattutto, delle nostre articolazioni che in questi casi sono sottoposti a grandi sforzi fisici e a carichi di peso. Ecco cosa c’è da sapere e cosa evitare per stare alla larga da traumi e dolori.
Saltare il riscaldamento e lo stretching: uno degli errori più comuni in palestra
Uno degli errori più diffusi in palestra è quello di saltare la fase di riscaldamento e lo stretching prima di iniziare l’allenamento, di qualunque genere esso sia. Il riscaldamento, infatti, è importantissimo perchè prepara il corpo agli sforzi e ai movimenti che seguiranno. In questo caso, tale fase preliminare aiuta ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di traumi e infortuni muscolari e articolari.
Un ottimo modo è quello di praticare qualche minuto di cardio: una corsetta veloce o un pò di cyclette possono rivelarsi molto utili. Gli esercizi di stretching, inoltre, aiutano ad aumentare la mobilità muscolare e l’elasticità dei muscoli.
Scarsa idratazione
In generale, una scarsa idratazione è un fattore di rischio per la propria salute e rappresenta anche un errore comune da evitare quando si pratica attività sportiva o si frequenta la palestra.
L’organismo umano, infatti, è in gran parte composto da acqua e durante una sessione di allenamento se ne perde una notevole quantità attraverso il sudore. La disidratazione, infatti, influisce negativamente sulle prestazioni diminuendo la forza e la resistenza e aumentando i tempi di recupero.
La scorretta respirazione
Come in tutte le attività motorie, anche in palestra è fondamentale non sottovalutare la respirazione per ottimizzare i movimenti. Infatti, gli esercizi con sovraccarico necessitano di uno specifico ritmo respiratorio in accordo con il movimento.
In tal modo si favorisce il corretto svolgimento dell’esercizio e con il giusto apporto di ossigeno: con un’attenta respirazione, infatti, si mantiene una corretta postura e si favorisce il recupero dallo sforzo.