da Dott. Angelo Vella | Apr 27, 2023 | Posturologia
Quello della postura a scuola è un argomento abbastanza dibattuto e sempre al centro dell’attenzione: in questo modo puoi insegnare ai bambini a stare seduti correttamente al banco. Ecco tutto quello che c’è da sapere in merito.
Quante volte ti è capitato di entrare in una classe e vedere i bambini seduti al banco tutti storti? E’ tipico dei bambini non stare dritti e muoversi in continuazione o assumere posture completamente errate avvicinandosi troppo al quaderno o non tenendo la schiena dritta. Questo problema, in realtà, non è raro ma è riscontrabile nella maggior parte degli alunni delle nostre scuole.
In tal senso, molto si può fare per aiutare i bambini ad “imparare a stare dritti”: in questo caso, tali consigli saranno importanti anche per i docenti che insegneranno ai piccoli come si sta seduti e ogni quanto è importante alzarsi. Scopriamo insieme come fare per avere una schiena sana e dritta fin da piccoli.
La migliore postura a scuola: il segreto che tutti i bambini dovrebbero conoscere
Non si è mai troppo giovani per cadere nelle scorrette abitudini, soprattutto posturali. I bambini, in particolar modo, sono particolarmente soggetti all’assunzione di portamenti scorretti e cattivi atteggiamenti con il rischio di sviluppare patologie più gravi con il passare degli anni. Questi disturbi posturali, qualora riconosciuti tempestivamente, possono essere corretti in poco tempo evitando che si aggravino.
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Nel dettaglio, la fascia d’età da tenere in considerazione è quella che va dai 10 ai 16 anni: i ragazzini di questa età, infatti, sono più vulnerabili in quanto in pieno sviluppo e più soggetti a scoliosi, ipercifosi e lombalgie. Tale rischio può essere attenuato operando una vera e propria “educazione al banco”, da operare a scuola, luogo nel quale gli studenti passano la maggior parte del loro tempo.
Per evitare dolori alla colonna, dunque, il consiglio migliore è quello di tenere i piedi ben poggiati a terra e la colonna aderente allo schienale della sedia con i gomiti ben poggiati sul tavolo. Ancora, i bambini non dovrebbero stare seduti tutte e 5 le ore al banco, immobili e senza alzarsi. Servirebbe, infatti, una pausa in piedi di pochi minuti una volta all’ora al cambio dell’insegnante o, perlomeno, qualche volta al giorno.
I consigli del Dott. Vella
Ciò che è indispensabile e che non tutti capiscono è l’importanza di una corretta igiene posturale: tali buone abitudini devono essere insegnate ai bambini fin dall’età prescolare. Bisogna stare seduti dritti e in modo corretto, ma non solo a scuola: anche mentre si gioca ai videogiochi, nelle attività extrascolastiche e nei momenti di gioco.
In generale, è bene iniziare fin da piccoli con la pratica di uno sport: il movimento aiuta il corpo a crescere correttamente e in salute. Inoltre, è anche utile muoversi durante il giorno e non stare sempre seduti. Le buone abitudini cominciano fin da piccoli!
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da Dott. Angelo Vella | Apr 20, 2023 | Posturologia
Uno dei vizi più diffusi e dannosi è quello di sedersi con le gambe accavallate: questa cattiva abitudine può costituire un vero problema per la salute! Ecco perchè non dovresti assumere questa postura.
Il gesto delle gambe accavallate è davvero naturale e in molti, quando ci sediamo, assumiamo questa postura senza pensarci troppo. Un comportamento diventato celebre anche a causa di diversi film come, ad esempio, Basic Instinct. Tuttavia, non tutti siamo al corrente di quali sono i rischi che tale postura comporta per il nostro corpo e per la nostra salute.
Molto spesso, infatti, per quanto possiamo controllare la mimica del nostro corpo e la gestualità in generale, molto spesso i piedi e le gambe sfuggono dal nostro controllo e senza accorgercene ci ritroviamo con le gambe accavallate. Facciamo molta attenzione, però, perchè tale postura è davvero dannosa per noi stessi e per la nostra salute e il nostro benessere.
Scopriamo quali sono i pericoli connessi e qualche suggerimento extra per imparare a non assumere più tale atteggiamento.
I rischi di accavallare le gambe: ecco quali pericoli corre la nostra salute
Accavallare o incrociare le gambe è un gesto spesso inconsueto e che in tanti facciamo inconsapevolmente. Tale comportamento è stato a lungo studiato anche dagli antropologi. In alcune culture dell’Asia, ad esempio, tale gesto è considerato irrispettoso. Secondo alcuni studi, ancora, stringere le gambe accavallate è un gesto che richiama l’auto-protezione: più sono serrate più è forte la sensazione di pericolo che si avverte.
Ad ogni modo, di qualunque origine sia e in qualsiasi modo venga esso considerato, la comunità scientifica è d’accordo circa la sua dannosità. In primis, infatti, i rischi connessi riguardano la salute della schiena e delle ginocchia. Esse, infatti, tenendo questa postura potrebbero essere più frequentemente interessati da disturbi e dolori anche acuti.
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Chi accavalla le gambe non mantiene una postura corretta e provoca stress e tensione alla colonna vertebrale inferiore e posteriore. Tenendo tale postura, infatti, il ginocchio superiore premerà contro il ginocchio inferiore, il bacino sarà ruotato e contratto mentre la parte bassa della schiena sarà esposta ad un maggiore rischio di indolenzimento. Lo stesso livello di rischio riguarderà anche il pavimento pelvico.
Ancora, tenendo tale cattiva abitudine anche mentre ci sediamo sul divano, ci ritroveremo per molto tempo con il bacino più in basso rispetto alle gambe. Questa posizione non fa di certo bene in quanto non favorisce la fisiologica curvatura della colonna vertebrale: ciò rappresenta un problema soprattutto per coloro che soffrono di ernia al disco.
Consigli extra per chi vuole abbandonare le cattive abitudini!
Non è raro che chi svolge un lavoro di ufficio non resista e incroci involontariamente le gambe dietro la scrivania. Questa posizione, però, mantenuta per tutto l’orario lavorativo mette davvero a rischio la propria salute. Perdere le cattive abitudini, però, è davvero facile e basta ascoltare questo semplice consiglio!
Prova ad utilizzare un poggiapiedi sotto la scrivania che ti aiuti a tenere le gambe distese: questo piccolo consiglio ti aiuterà a non provare più dolore! Se proprio non resisti e vuoi accavallare le gambe, cerca di farlo solo per pochi istanti.
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