da Dott. Angelo Vella | Mag 3, 2023 | Salute
L’artrosi è una malattia cronica che presenta un decorso lento e invalidante: per questo motivo la sua prevenzione è di fondamentale importanza. Impariamo qualche segreto che sarà davvero utile per la nostra salute: ecco cosa bisogna fare!
L’artrosi è una malattia cronica che comporta lesioni ossee irreversibili con un decorso molto lento quanto invalidante. Il dolore ad essa correlato, in alcuni casi può essere intermittente con fasi acute e piuttosto sofferenti alternate ad altre fasi di generale benessere. Tutto ciò, ovviamente, dipende anche dallo stadio della patologia e dall’articolazione colpita.
Data la cronicità del caso, poco si può fare dopo la diagnosi e ogni trattamento, in linea di massima, prevede la conservazione delle proprie funzioni e il trattamento del dolore. Molto, invece, si può fare circa la prevenzione. Prevenire la comparsa dell’artrosi, infatti, è possibile e bastano dei piccoli accorgimenti da adottare nel corso della vita.
Ecco qualche segreto per la salute che ti aiuterà a prevenire e ad allontanare la comparsa dell’artrosi: impariamo ad adottarli ogni giorno!
Artrosi, prevenzione e attività fisica
Come ben sappiamo, anche la prevenzione dell’artrosi di gioca sulla limitazione dei fattori di rischio: in tal senso, in linea di massima occorrerà controllare il proprio peso corporeo, cedere poco ai vizi e fare molta attenzione ai carichi eccessivi. Per quanto riguarda il peso, infatti, è importantissimo evitare il sovrappeso e condurre uno stile di vita sano con un’alimentazione bilanciata e ricca di vitamine e minerali preziosissimi.
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Una dieta ricca di antiossidanti, equilibrata, povera di alcol e di alimenti di origine animale aiuterà molto a mantenere le proprie articolazioni in un buono stato di salute. L’alimentazione, dunque, dovrà essere preferibilmente orientata all’assunzione di agenti antiossidanti e ricca di Omega3, vitamine, sali minerali, ed acqua. Da non dimenticare, infine, anche l’azione benefica della frutta secca.
Altro cardine della prevenzione, senza dubbio, è l’attività fisica da svolgere in maniera più o meno cauta a seconda del proprio stato di salute. Fare sport è importantissimo per prevenire la comparsa dell’artrosi. Addirittura, qualora essa si fosse già presentata, un cauto stretching e qualche esercizio per il recupero della mobilità articolare possono giovare molto sulla propria condizione e sulla percezione del dolore.
Tra tutti gli sport quello da praticare in questo caso è il nuoto: le attività in acqua, in generale, rendono i movimenti più naturali e sottopongono le articolazioni ad uno stress meno grave.
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da Dott. Angelo Vella | Apr 27, 2023 | Posturologia
Quello della postura a scuola è un argomento abbastanza dibattuto e sempre al centro dell’attenzione: in questo modo puoi insegnare ai bambini a stare seduti correttamente al banco. Ecco tutto quello che c’è da sapere in merito.
Quante volte ti è capitato di entrare in una classe e vedere i bambini seduti al banco tutti storti? E’ tipico dei bambini non stare dritti e muoversi in continuazione o assumere posture completamente errate avvicinandosi troppo al quaderno o non tenendo la schiena dritta. Questo problema, in realtà, non è raro ma è riscontrabile nella maggior parte degli alunni delle nostre scuole.
In tal senso, molto si può fare per aiutare i bambini ad “imparare a stare dritti”: in questo caso, tali consigli saranno importanti anche per i docenti che insegneranno ai piccoli come si sta seduti e ogni quanto è importante alzarsi. Scopriamo insieme come fare per avere una schiena sana e dritta fin da piccoli.
La migliore postura a scuola: il segreto che tutti i bambini dovrebbero conoscere
Non si è mai troppo giovani per cadere nelle scorrette abitudini, soprattutto posturali. I bambini, in particolar modo, sono particolarmente soggetti all’assunzione di portamenti scorretti e cattivi atteggiamenti con il rischio di sviluppare patologie più gravi con il passare degli anni. Questi disturbi posturali, qualora riconosciuti tempestivamente, possono essere corretti in poco tempo evitando che si aggravino.
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Nel dettaglio, la fascia d’età da tenere in considerazione è quella che va dai 10 ai 16 anni: i ragazzini di questa età, infatti, sono più vulnerabili in quanto in pieno sviluppo e più soggetti a scoliosi, ipercifosi e lombalgie. Tale rischio può essere attenuato operando una vera e propria “educazione al banco”, da operare a scuola, luogo nel quale gli studenti passano la maggior parte del loro tempo.
Per evitare dolori alla colonna, dunque, il consiglio migliore è quello di tenere i piedi ben poggiati a terra e la colonna aderente allo schienale della sedia con i gomiti ben poggiati sul tavolo. Ancora, i bambini non dovrebbero stare seduti tutte e 5 le ore al banco, immobili e senza alzarsi. Servirebbe, infatti, una pausa in piedi di pochi minuti una volta all’ora al cambio dell’insegnante o, perlomeno, qualche volta al giorno.
I consigli del Dott. Vella
Ciò che è indispensabile e che non tutti capiscono è l’importanza di una corretta igiene posturale: tali buone abitudini devono essere insegnate ai bambini fin dall’età prescolare. Bisogna stare seduti dritti e in modo corretto, ma non solo a scuola: anche mentre si gioca ai videogiochi, nelle attività extrascolastiche e nei momenti di gioco.
In generale, è bene iniziare fin da piccoli con la pratica di uno sport: il movimento aiuta il corpo a crescere correttamente e in salute. Inoltre, è anche utile muoversi durante il giorno e non stare sempre seduti. Le buone abitudini cominciano fin da piccoli!
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